あそぶ韓国 ぼおのやかた

2人でブログを書いていきます。韓国のドラマ、K-POP、旅行、カフェ、コスメのほか、読んで面白かった本や日々食べてるスイーツなどを、つらつらと書いてます。

便秘・肥満・肌荒れに効く3つの食べ物。

 

  • 1納豆
  • 2キャベツ
  • 3バナナ

キホン便秘知らずの私ですが、

便意を我慢したり、

砂糖入りのお菓子を食べ過ぎたりして

便秘になることもあります。

そうすると、お肌にもよくないですよね。さらには体重も増えてしまうしよくないことだらけです。

そんな状況を打破してくれる食べ物が以上の3点になります!


肌荒れや便秘に効く食べ物は、
数多くありますが、
その中でも、より食べやすい3つに絞ってみました。
私は、ちょっと便秘かなぁと思ったら、
納豆やキャベツを食べるようにしています!


食べるとお腹の中でガスが発酵されます。いいんだか、悪いんだか(これ食べて車に乗ると酔います。胃に空気がたまるからですね。)


しかし、翌朝にはそのガスとお通じが
でて、かなりお腹がスッキリします。
見た目にも、感覚的にも。
そうして体重も減ります。


バナナは便秘に効くとよく言われていますね。
黄色くて食べ頃の美味しそうなものより、青い方が便秘には効くそうですよ!
でも、あんまり青々としていると、
あんまりおいしくないと思うから
ちょっと青いかなぁ?くらいで食べるのがいいのではないでしょうか。

 

 


プラスα食べ物2選

  • ナッツ
  • 海藻系(のり、もずく、わかめ)

 


ナッツは、適量食べるのであれば
便がゆるくなる、柔らかくなります。
カサカサお肌もしっとりと潤います。


しかし、だからといって食べ過ぎはダメです🙅‍♀️
食べ過ぎると、
下痢にはなるしニキビもできるし(お肌に逆効果)
なので、気をつけてください。


私は、ナッツが大好きで(特にアーモンド、カシューナッツ、くるみ、マカダミア、あれ?ほとんど…)
必要以上に食べてしまうことも多々あります。(コストコのでっかい容器に入ったやつ。あれを2つかみくらい毎日食べてた)
それで、何度下痢とニキビができてしまったことか…
しかも、高カロリーなので、体重が増えるおそれもあります。


海藻系は言わずもがなですね。
食物繊維がタップリです!
髪の毛にもいいですね。
日本人なら、お味噌汁に入れるなどしたら非常に取り入れやすいと思います。


以上、肌荒れ、便秘、肥満に効く
食材でした。
最後まで読んでくださりありがとうございました!!